O Distrito Federal registrou mais um recorde de dia mais seco do ano, neste domingo (6). A umidade relativa do ar alcançou 10% na região do Gama. O recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é 60%.
Apesar da umidade ter ficado abaixo de 12%, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) decidiu manter o alerta laranja (veja detalhes mais abaixo) em Brasília. No entanto, segundo os meteorologistas de plantão, o alerta para segunda-feira (7) pode mudar de laranja para vermelho, a depender das condições climáticas.
- Alerta amarelo (potencial perigo) 🟡: umidade entre 30% e 20% por cinco dias seguidos
- Alerta laranja (perigo) 🟠: umidade fica abaixo de 20% por três dias consecutivos
- Alerta vermelho (grande perigo)🔴: umidade abaixo de 12% por dois dias seguidos
A menor umidade do ar já registrada no DF foi de 8%, no dia 4 de setembro de 2019, também no Gama. Para evitar desconfortos em dias de seca, é preciso beber bastante líquido. Em média, um adulto precisa beber 2 litros de água por dia. Mas a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo.
Alerta laranja do Inmet
Segundo o Inmet, com o alerta laranja, há risco de incêndios florestais e surgimento de problemas de saúde como ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.
Confira abaixo as recomendações para os dias mais secos:
- 🍶 Beba bastante líquido;
- 🏃 🚫 Atividades físicas não são recomendadas;
- ☀️🙅 Evite exposição ao sol nas horas mais quentes do dia;
- 💧 Use hidratante para pele e umidifique o ambiente.
Em caso de dúvidas, a orientação é buscar mais informações junto à Defesa Civil, pelo telefone 199, e ao Corpo de Bombeiros, pelo número 193.
Alimentação
Segundo a nutricionista Renata Manganelli, em dias de baixa umidade é necessário reforçar a alimentação saudável.
“Invista em alimentos como frutas e verduras que contém água na composição”, recomenda a nutricionista.
Veja dez alimentos que mais contêm água e que devem ser incluídos na dieta, principalmente em períodos de seca:
- 🥒 Pepino: 96% de água
- 🥗 Alface: 96% de água
- 🍅 Tomate: 96% de água
- 🍉 Melancia: 95% de água
- 🍓 Morango: 92% de água
- 🍊 Laranja: 90% de água
- 🍈 Melão: 90% de água
- 🍑 Pêssego: 89% de água
- 🍍 Abacaxi: 87% de água
Fonte: G1